World Diabetes Day 2019 : मधुमेह कितने प्रकार का और क्यों होता है ये घरेलू नुस्खे ब्लड शुगर को करेंगे कन्ट्रोल

World Diabetes Day 2019 : मधुमेह कितने प्रकार का और क्यों होता है ये घरेलू नुस्खे  ब्लड शुगर को करेंगे कन्ट्रोल

World Diabetes Day 2019 : मधुमेह कितने प्रकार का और क्यों होता है ये घरेलू नुस्खे  ब्लड शुगर को करेंगे कन्ट्रोल : प्रत्येक वर्ष के नवंबर माह के 14 तारीख को World Diabetes Day या मधुमेह दिवस मनाया जाता है।
WHO और मधुमेह संघ ने डायबिटीज डे को 1991 में शुरू किया था तब से मधुमेह दिवस मनाया जाता है।
World Diabetes Day 2019 : मधुमेह कितने प्रकार का और क्यों होता है ये घरेलू नुस्खे  ब्लड शुगर को करेंगे कन्ट्रोल
World Diabetes Day 2019 : मधुमेह कितने प्रकार का और क्यों होता है ये घरेलू नुस्खे  ब्लड शुगर को करेंगे कन्ट्रोल

World Diabetes Day का उद्देश्य क्या था?

डायबिटीज या मधुमेह दिवस मनाने का मुख्य उद्देश्य यह था कि -  डायबिटीज को लेकर लोगों में जागरूकता फैलाना । इस बीमारी में खून में ग्लूकोज का स्तर सामान्य से अधिक हो जाता है ऐसा इसलिए होता है जब हमारे शरीर में इंसुलिन ठिक से नहीं बनता है । डायबिटीज जिन लोगों को होता है उन्हें बार बार पेशाब जाना पड़ता है और साथ ही भूख और प्यास भी ज्यादा लगता है।

Types of Diabetes मधुमेह कितने प्रकार का होता है?

1.टाइप1- इसमें इन्सुलिन नहीं बनता
2.टाइप2 - शरीर के हिसाब से पर्याप्त मात्रा में इन्सुलिन बनाने में अश्मर्थ होता है।
3. गैस्टेशनल - यह प्रेगनेंसी के दौरान होता है।
मधुमेह या डायबिटीज क्या है?

अपनी डायबिटीज को मैनेज कैसे करें?

अपनी डायबिटीज को आप बहुत ही आसानी से मैनेज कर सकते हैं इसके लिए आपको उचित व्यायाम,उचित आहार और शरीर के वजन को कन्ट्रोल में करने की जरूरत है जिससे आप बहुत आसानी से डायबिटीज को मैनेज कर सकते हैं। लेकिन यदि आप ठीक से मैनेज नहीं कर पाते हैं तो आपके शरीर में कई तरह के बीमारी उत्पन्न होने वाले हैं जैसे- हार्ट की बीमारी, आंखों की बीमारी आदि कई तरह की बीमारी आपके शरीर को घेरने लगेंगे अतः आपको डायबिटीज की बीमारी है तो आप अपनी डायबिटीज को मैनेज या कन्ट्रोल करें इसके लिए यहाँ नीचे कुछ घरेलू नुस्खे या उपाय बताये गए हैं जिन्हें यूज़ करके आप अपनी डायबिटीज को बहुत ही आसानी से मैनेज या कन्ट्रोल कर सकते हैं।

डायबिटीज होने का कारण और कन्ट्रोल करने के घरेलू और आसान नुस्खे

1.लाइफस्टाइल या जीवनशैली- आलस जीवन, जंक फूड, शराब, धूम्रपान, का अत्यधिक सेवन डायबिटीज का कारण बन सकता है अतः आप डायबिटीज को कन्ट्रोल करना चाहते हैं तो इन चीजों को अभी से त्याग दो। साथ ही किसी भी स्थान पर एक ही स्थिति में लंबे समय तक बिल्कुल भी न बैठें।
2. मोटापा : व्यक्ति ज्यादा मोटापा से ग्रषित है और उनसे कोई काम नहीं बनता है और वजन सामान्य से बहुत ही ज्यादा है तो उसे मधुमेह या डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है।अतः आपको अपने मोटापे और वजन को कम करने की बेहद जरूरी है क्योंकि अत्यधिक वजन इंसुलिन के निर्माण में अवरोध उत्पन्न कर सकता है और अधिक वसा एकत्र होने के कारण भी इंसुलिन बनने में दिक्कतें आती है । तो आप अपने वजन और मोटापा घटाने में विशेष ध्यान दें।

3. वंशानुगत डायबिटीज : कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनके माता पिता या दादा दादी को पहले से ही डायबिटीज होता है तो उनके आने वाले पीढ़ी को भी डायबिटीज की समस्या से गुजरना पड़ता है।

World Diabetes Day 2019 : घरेलू नुस्खे  ब्लड शुगर को करेंगे कन्ट्रोल

नियमित व्यायाम करें- अपने शरीर को अलसी न रखें इसके लिए आपको कम से कम 30 से 45 मिनिट प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए।

संतुलित भोजन करें- आपको ताजे फलों व सब्जियों का सेवन करना चाहिए साथ में भोजन पौस्टिक होना चाहिये।

भरपूर नींद लें - आपको कम से कम 8 घंटे का नींद पूरा करने आवश्यक है देर रात तक जागने से भी डायबिटीज हो सकता है।

तनाव से बचें - आज कल तनाव हर किसी के साथ होता है लेकिन आपको इन सब चीजों से दूर रहना चाहिए और तनाव से बचना चाहिए।

वजन व मोटापा कन्ट्रोल में रखें- वजन और मोटापा भी डायबिटीज की संभावना को बढ़ाती हैं इसलिए वजन और मोटापे को कन्ट्रोल करने चाहिए।

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