इम्यूनसिस्टम मजबूत करने के उपाय

इम्यूनसिस्टम मजबूत करने के उपाय

इम्यूनसिस्टम मजबूत करने के उपाय- सर्दी का समय आ चुका है। सर्दी के मौसम में हमें कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से गुजरना पड़ता है,

इस स्थिति में यदि हमारा इम्म्युनिटी यानी शरीर का रोगप्रतिरोधक क्षमता कमजोर है तो निश्चित ही हम बीमार होने वाले हैं।

और खास कर सर्दी के मौसम में वातावरण भी प्रदूषित होता है जिसके कारण हमें कई तरह की बीमारी लग जाते हैं।

हमें बीमारियों से बचने के लिए शरीर का इम्म्युनिटी या प्रतिरोधक क्षमता को स्ट्रांग बनाने की आवश्यकता होती है जिससे कि,

यदि आप शरीर को स्वस्थ्य रखना चाहते हैं तो इस आर्टिकल को पूरा पढें जिससे,

आपको रोगप्रतिरोधक/ इम्म्युनिटी सिस्टेम मजबूत करने के उपाय के बारे में पता चल सके और सर्दी के मौसम में अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख सकें।

तो चलिए हम जान लेते हैं इम्म्युनिटी सिस्टेम मजबूत करने के उपाय
इम्यूनसिस्टम मजबूत करने के उपाय
इम्यूनसिस्टम मजबूत करने के उपाय

इम्यूनसिस्टम मजबूत करने के उपाय[Immunity strengthening]

1. तुलसी, लहसुन व अदरक ये तीनों हमारे किचिन में हमेशा उपलब्ध होते हैं और इन तीनों आयुर्वेदिक दवा हैं।

इन तीनों के सेवन से हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बहुत आसानी से बढ़ाया जा सकता है।

यदि हमारा रोगप्रतिरोधक क्षमता कमजोर है तो हमारे शरीर में कई तरह के संक्रमण फैलने का खतरा बहुत अधिक बढ़ जाता है लेकिन,

इन तीनों या किसी एक का नियमित रूप से सेवन किया जाय तो हम संक्रमण से आसानी से बच सकते हैं।

2. इनके साथ साथ खूब पानी पियें जितना पानी पी सकते हैं पीजिए क्योंकि जितना पानी पियंगे उतना ही आपके शरीर से

टॉक्सिन बाहर निकल जाएंगे और आप संक्रमण से बचेंगे।

3. रोज योगा, व्यायाम, एक्सरसाइज करें इससे शरीर का ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है,

योगा करने से हमारे स्वास नली या नाक में अवरोध को पूरी तरह से खोल देता है और

हम स्वास अच्छे से ले सकते हैं और संक्रमण होने का खतरा कम हो जाता है।

4. रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए विटामिन -डी की भी महत्वपूर्ण योगदान होता है अतः सुबह

के वक्त हल्की धूप में बैठना या टहलना चाहिए आपके शरीर में विटामिन- डी की पूर्ति धूप से ही किया जा सकता है नकि पौष्टिक आहार से।

5. आपका नींद पूरा होना चाहिए। कम से कम 7- 8 घंटे जरूर सोना चाहिए जिससे कि शरीर में मानसिक तनाव न पड़े क्योंकि

मानसिक तनाव पड़ने से आपके शरीर व रोगप्रतिरोधक क्षमता में बहुत असर पड़ता है जिससे आप बीमार पड़ सकते हैं।

अतः आप पूरा नींद लीजिए और तनाव मुक्त रहें जिससे कि बीमारियां आपके आस पास भी न आ सकें।

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