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गर्मियों में वजन कैसे बढ़ा

गर्मियों में वजन कैसे बढ़ाएं


गर्मियों में वजन कैसे बढ़ाएं- गर्मियों में वजन कैसे बढ़ाएं गर्मी में कुछ लोगों का वजन नहीं बढ़ता है कारण कि ये लोग पोष्टिक भोजन नहीं करते हैं जिसके कारण उनके शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होने लगती है फलस्वरूप उनके वजन में असर पड़ने लगता है।
गर्मियों में वजन कैसे बढ़ाएं
गर्मियों में वजन कैसे बढ़ाएं

तो मैं आपको यहां पर गर्मियों के मौसम में वजन बढ़ाने के कुछ उपाय बता रहा हूं हालांकि यह उपाय सभी मौसम में उपयोगी साबित हो सकता है-

भोजन में फ्रूट use करें


आपका वजन बहुत तेजी से घट रहा है या घट चुका है तो आपको भोजन के साथ साथ फ्रूट या फलों का सेवन भी करना अनिवार्य है क्योंकि फलों में आवश्यक प्रोटीन तत्व समाहित होते हैं जो कि हमारे शरीर को मजबूत बनाते हैं और साथ में वजन भी बढ़ने लगता है।अतः फलों का सेवन आप सलाद के रूप में या भोजन के बाद भी सेवन कर सकते हैं।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीयें

विशेष रूप से गर्मी के मौसम में अपने शरीर में पानी की कमी बिल्कुल भी न होने दें नहीं तो डिहाइड्रेशन होने का खतरा रहता है लेकिन इससे घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि यह गर्मी में एक आम समस्या होती है।बस इतना ध्यान रखें कि आपके शरीर में पानी की कमी न हो यदि आप पानी नहीं पीते हैं तो आपका निश्चित रूप से कम होने लगेगा ।

सही समय पर भोजन करें

आपको सही समय पर आवश्यक पोषक तत्वों से युक्त आहार करना होगा नहीं तो इसका सीधा असर आपके शरीर पर पड़ेगा इसलिए सुबह का दोपहर का शाम का खाना निश्चित कर लें और उसी समय पर प्रतिदिन खाना खाएं।

इसके अतिरिक्त अपने भोजन में दूध, अंडा,बादाम, राजमा, चावल, शामिल करें जिससे कि आपके शरीर को लंबे समय तक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट,एनर्जी, और आवश्यक पोषक तत्व मिलते रहें जिससे मसल्स मजबूत होंगे और आपकी वजन में व्रद्धि होगी।

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